XL Túnfisksalat

Hráefni

 

  • 500 gr kotasæla
  • 4 harðsoðin egg
  • 2 dollur af túnfisk í dós (ekki með olíu)
  • Hálfur rauðlaukur
  • Paprikukrydd eða krydd að eigin vali
  • Valfrjálst: paprika, gúrka, graslauk o.s.frv.

Leiðbeiningar

 

  1. Sjóða eggin þar til að þau eru harðsoðinn ( um 10 mínútur).
  2. Setja 500 g af kotasælu í skál.
  3. Setja fjögur harðsoðin egg.
  4. Setja tvær dollur af túnfisk í dós.
  5. Setja hálfan rauðlauk ( eða bæta við papriku, gúrku, graslauk o.s.frv).
  6. Bæta smá paprikukryddi við.
  7. Blanda öllu saman.
  8. Namm! Þetta tók enga stund og smakkast betur heldur en út í búð.

Næringargildin

 

Fyrir allt salatið

 

Orka 850-900 kcal

Prótein 110-115 g

Kolvetni 15-18 g

Fita 35-38 g